Laulajan ruokavalio

Olet varmasti kuullut sanonnan "laula vatsasta" mutta ruoansulatuksen ja äänen yhteistyö ulottuu paljon syvemmälle kuin vain hengitystekniikkaan. Mitä pistät suuhusi voi vaikuttaa ja usein myös suoraan vaikuttaa ääneesi. Vilkaistaan mitä meillä on ostoslistalla!

Ei toivotut ruoka-aineet

On aluksi todettava, että tarkkoja suosituksia mitä syödä ennen laulusuoritusta ei ole olemassa. Ei ole mitään ihmeruokaa joka auttaisi laulamaan paremmin. Joten tarkkaa listaa siitä mikä on hyväksi ja mikä haitaksi, on vaikea tehdä.

Yksi suurimmista laulajan vihollisista on närästys tai refluxi, sen vieraskielinen nimi on myös GERD. Kyseessä on vatsahapot jotka nousevat vatsasta ja haittaavat laulamista. Jotkut ruuat edesauttavat närästystä ja niitä tulisi välttää:

• Avoid tuliset ruuat (Chorizo pasta, eli hyvästi tuliset kastikkeet!).
• Maitotuotteet ovat ruoansulatukselle vaikeita ja joillekin ne kiihdyttävät limaneritystä.
• Yleisesti ottaen, raskaat ruokalajit (sensijaan syö mielummin kotitekoista lasagnea ennen kuin olet menossa laulamaan).
• Vesi tekee laulajalle hyvää, mutta limuja sekä alkoholia tulisi välttääkoska ne kiihdyttävät vatsahappoja. Alkoholi vaikuttaa vahvasti ääneen sekä aivoihin, joten sitä tulisi ilman muuta välttää täydellisesti.

Vihollinen #2: kuiva suu

• Makeat ruuat voivat olla syynä tähän,
• Hyvin suolaiset ruuat niin kuin lastut ja chipsit voivat tuottaa hankaluuksia laulajalle.
• Kahvia pidetään suuta kuivaavana tuotteena, joka tuottaa negatiivisia efektejä äänelle.
• Entä tee ? Valitse teen suhteen viisaasti, koska monissa teelaaduissa on kofeiinia, jolla on helposti diureettinen vaikutus (pitää käydä useammin vessassa).

Nämä ruuat ovat laulajan ystäviä

Mitä jää jäljelle kun pidetään huolta että mitään ylläolevasta listata laiteta suuhun?
Tämän olet kuullut aikaisemminkin ja sanotaan vielä kerran, juotavaksi paras on: vesi, vesi, vesi (vielä parempi jos se on huoneenlämpöistä), mikään ei ole parempaa eikä edistä kehon kosteusprosenttia paremmin. On suositeltavaa juoda paljon vettä hyvän aikaa ennen esitystä, väliajoilla sekä myös laulusuorituksen aikana.

Mitä ruokaan tulee, on suositeltavaa noudattaa tasapainoista dieettiä, asia on juuri näin yksinkertainen! Tässä lista ruuista jotka ovat sopivia:

• Viljat ja murot,
• Hitaat sokerit,
• Kasvikset (perunat, soseet, pinaatti, kaalit),
• Vähärasvaiset lihat,
• Kala,
• Hedelmät (paitsi ne mitkä sisältävät happoja - appelsiini, omena, mango, meloni),
• Vihreä tee.

Julkaistu: 7. kesäkuuta 2018