5 ohjetta miten pidät äänesi terveenä kylminä kuukausina

Talvi on tulossa! Keho kannattaa valmistella oikein kohtaamaan kylmät kuukaudet mm. hankkimalla C vitamiinia varastoon. Mutta entä ääni? Äänestä on yhtä tärkeää pitää huolta kuin kehostakin. Näin tekemällä meistä tulee parempia laulajia ja se parantaa myös yleisterveyttämme. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pidät äänesi terveenä talvella, keväällä ja syksyllä.

1. Puhu sisäisellä äänelläsi

Kuulimme tämän usein äidiltämme "puhu sisäisellä äänelläsi" ja niin kuin sanonta menee, äiti on aina oikeassa! Huomioi tarkkaan millä voimakkuudella käytät ääntäsi ja se saattaa suojella sitä ja jopa parantaa ääntä. Tiedosta äänesi voimakkuus ja lopeta heti kun tunnet huutavasi tai kirkuvasi. Ole tarkka myös äänekkäässä ympäristössä (klubit, konsertit, ravintolat) jotka saavat meidän helposti korottamaan ääntämme liikaa. Puhu hiljaisemmin ja käytä mahdollisuuksien mukaan mikrofonia tai elehdi käsilläsi jos tarve vaatii.

2. Muista että kehosi on temppelisi

Kehosta hyvää huolta pitäminen pitää samalla myös huolta äänestäsi. Peitä kaulasi kylmässä säässä, juo paljon vettä ja syö hyvin. Pysy erossa voimmakkaasti maustetuista ruuista. Syö sen sijaan paljon hedelmiä sekä vihanneksia joissa on A vitamiinia, koska ne ylläpitävät kurkun ja kehon terveyttä. Sanomattakin on selvää että sinun ei pidä missään tapauksessa tupakoida.

3. Lepo

Hyvä uni on laulajalle tärkeää, mutta on myös tärkeää pitää antaa äänensä levätä. Tee itsellesi tarkka aikataulu ja pidä harjoituspäivien välissä äänen lepopäiviä. Koita olla jonain päivinä kokonaan puhumatta! Se voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta äänesi tulee kiittämään sinua jos pystyt siihen.

4. Tee leuan ja äänen harjoituksia

Päivittäinen harjoitusrutiini pitää äänesi joustavana ja raikkaana. Aloita päiväsi kevyellä muminalla ja kieliharjoituksilla. Tee myös päivittäin kevyitä hengitysharjoituksia, jotka vaikuttavat äänihuuliin. Tässä muutama esimerkki.

5. Tarkkaile ryhtiäsi

Hyvä ryhti tekee äänen muodostamisen helpommaksi. Seisominen suorassa, leuka ylhäällä, rintakehä tukevana ja jalat vähän levällään auttaa ilman virtaamista kehossa ja pystyt näin pitämään nuotin pidempään ja lisäksi äänesi vahvistuu.

Julkaistu: 7. marraskuuta 2017